Exercice : Nettoyer son aura et soulager les maux du corps
Allongez-vous confortablement sur votre lit ou sur un tapis, dans un endroit calme.
Fermez les yeux.
Commencez par quelques respirations conscientes.
À l’inspiration, accueillez des énergies nouvelles, fraîches et apaisantes.
À l’expiration, laissez se dissoudre les tensions inutiles.
Lorsque le mental commence à s’apaiser, portez doucement votre attention sur votre corps.
Commencez par les pieds.
Ressentez leur présence, leur température, leur énergie.
Invitez consciemment les muscles à se relâcher.
Prenez le temps de ressentir cette détente s’installer.
Une sensation de relâchement profond peut apparaître, parfois accompagnée d’une agréable lourdeur.
Remontez ensuite progressivement :
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les chevilles
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les mollets
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les genoux
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les cuisses
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le bassin
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le ventre
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la poitrine
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les épaules
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les bras
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les mains
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la nuque
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le visage
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puis le sommet de la tête
À chaque étape, appliquez le même principe :
observer, ressentir, relâcher.
Si l’exercice est bien réalisé, vous pourrez ressentir que votre corps devient lourd, posé, comme si vous preniez conscience qu’il est le véhicule de votre vie.
Travail ciblé sur les zones douloureuses
Pour les personnes souffrant de maux physiques ou émotionnels, vous pouvez approfondir l’exercice.
Lorsque vous arrivez sur une zone sensible, restez-y plus longtemps.
Imaginez une lumière blanche ou dorée qui entoure cette partie du corps.
Visualisez la douleur, la tension ou le mal-être sous la forme d’une couleur sombre.
Puis, laissez cette lumière claire remplacer progressivement cette couleur, jusqu’à ce qu’elle disparaisse.
Imaginez chaque cellule se remplir de cette lumière régénérante, purifiante et apaisante.
Harmonisation finale
Pour terminer, visualisez cette lumière blanche circuler librement dans l’ensemble de votre corps, de la tête aux pieds.
Elle harmonise votre aura, régénère vos cellules et renforce votre énergie vitale.
Prenez encore quelques respirations conscientes, puis revenez doucement à l’instant.
Pratiqué régulièrement, cet exercice :
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détend profondément le mental
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apaise le corps
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renforce le système immunitaire
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nettoie et harmonise l’aura
Réaliser cet exercice avant le coucher favorise un sommeil profond et réparateur.
Bonne relaxation à toutes et tous.
Jan et Olivia
