Lumière et énergie
Préserver son équilibre intérieur à l’approche de l’hiver
À l’approche de l’automne et de l’hiver, la diminution progressive de la luminosité peut avoir un impact réel sur notre vitalité, notre humeur et notre énergie générale. Les journées raccourcissent, le soleil se fait plus discret, et notre organisme doit s’adapter à ce nouveau rythme.
C’est en observant la lumière du matin, en ressentant sa présence simple et apaisante, qu’est née l’idée de cet article.
Quand la lumière se fait rare
Certaines régions connaissent, à cette période, de longues phases de grisaille. L’an passé, par exemple, l’Alsace a été recouverte d’un brouillard persistant durant plusieurs semaines. Même avec une attitude positive et une bonne hygiène de vie, le manque de lumière naturelle peut influencer l’énergie intérieure, souvent sans que l’on s’en rende compte.
C’est dans ce contexte que nous avions choisi d’aller chercher la lumière autrement, en prenant de la hauteur. Parfois, il suffit de changer de point de vue pour redécouvrir la beauté d’un paysage… et retrouver un peu de clarté intérieure.
Pourquoi la lumière du soleil est-elle si importante ?
La lumière naturelle joue un rôle essentiel dans la régulation de notre organisme.
Elle agit notamment sur :
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le rythme veille-sommeil
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l’équilibre de l’humeur
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le niveau d’énergie général
La lumière captée par les yeux influence des mécanismes biologiques profonds qui participent à l’ajustement de nos rythmes internes. Elle favorise l’éveil le jour et un repos plus réparateur la nuit.
Par ailleurs, l’exposition modérée au soleil est souvent associée à une sensation de vitalité, de clarté mentale et de bien-être global.
Quand le manque de lumière se fait sentir
Une diminution prolongée de la luminosité peut s’accompagner de certains signaux, tels que :
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fatigue inhabituelle en journée
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baisse d’élan ou de motivation
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variations de l’humeur
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difficultés de concentration
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besoin accru de sommeil
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appétit plus important
Ces manifestations ne sont pas systématiques et varient selon les personnes, mais elles méritent d’être écoutées avec attention.
Quelques gestes simples pour traverser l’hiver plus sereinement
Lorsque la lumière se fait rare, il est possible d’agir avec des moyens simples :
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profiter du moindre rayon de soleil dès que possible
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sortir à l’extérieur, même brièvement
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marcher en pleine conscience
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rester attentif à ses rythmes de repos
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cultiver une présence au corps et aux sensations
Même une courte promenade peut suffire à relancer une dynamique intérieure plus fluide.
Traverser l’hiver autrement
L’hiver n’est pas une saison à redouter. Il invite à ralentir, à se recentrer, à observer. En prenant soin de son lien à la lumière, extérieure comme intérieure, il devient possible d’en apprécier aussi la beauté et la profondeur.
Belle saison à toutes et à tous.
Jan
