Se réapproprier son corps grâce au jeûne

Dernièrement, j’ai pratiqué mon premier jeûne court de 4 jours. Suite à cette expérience positive, j’ai décidé d’en faire un article et la partager avec vous. Les conditions étant réunies, bonne santé, informations sur le sujet et quelques réserves, je me suis lancé.

J’essaierai de faire au mieux dans cet article pour vous présenter le jeûne et montrer les bienfaits que j’ai ressentis. Bien sûr, si vous décidez de vous lancer, d’autres articles bien plus spécialisés vous donneront toutes les informations complémentaires avec un jargon plus scientifique et des nutritionnistes avisés. Cet article a un but informatif.

Pour la partie nutrition et préparation je vous propose le livre « le jeûne. Maigrir, éliminer, se désintoxiquer » par le docteur Hellmut Lûtzner que je me suis procuré suite à cette belle expérience. Il est pratique pour les gens souhaitant faire une  détoxination à base de bouillon et jus de fruit. 

Je suis partie sur un jeûne exclusivement d’eau, avec aucune date de fin définie, je reprendrai la nourriture selon mes ressentis.

En France le jeûne est quasiment ignoré dans le corps médical et dans notre culture, comme à son accoutumé vous me direz, pourtant en Suisse, en Allemagne et dans les pays scandinaves il est utilisé comme thérapie avec des centres spécialisés. Je vous invite à voir le documentaire « le jeûne, une nouvelle thérapie? » qui était passé sur Arte et qui est vraiment très instructif. Pour les intéressés prenez le temps de voir le documentaire.

Jeûner c’est un peu comme si vous faisiez une révision générale pour votre corps avec une maintenance. L’énergie utilisée normalement pour digérer servira à régénérer les organes qui en ont besoin. Quand nous constatons le monde pollué (air, nourriture, pensées) dans lequel nous vivons, s’octroyer un jeûne n’est pas du luxe.

Le jeûne et le monde animal

Si l’on observe, la nature on constate que certains animaux sont programmés pour jeûner, il n’y a qu’à se rappeler des animaux qui hibernent de longues périodes, mais ce ne sont pas les seuls dans ce cas.
Par exemple, le manchot empereur ou certaines tortues, peuvent rester plusieurs semaines sans nourriture. Certains oiseaux, pendant les périodes migratoires peuvent s’abstenir plusieurs jours et parcourir des milliers de kilomètres sans se nourrir.

Qu’en est-il de l’être humain?

Un être humain, en bonne santé, pesant 75 kg, dispose d’environ 15 kg de graisse, de ce fait, il pourrait survivre en moyenne 40 jours sans se nourrir. Différents changements peuvent être observés, pendant une période de jeûne, on constate que le corps s’adapte et prend les dispositions nécessaires pour assurer au mieux sa survie.

Le jeûne a des vertus thérapeutiques, voici un exemple tout simple. Quelle est la première chose que vous faites quand vous tombez malade? Vous jeûnez, coïncidences, ou savez-vous instinctivement ce qui est bon pour vous?

La fièvre et le jeûne sont des remèdes naturels très efficaces pour combattre bactéries, virus et substances toxiques..

Des études sérieuses ont commencé en Russie suite à une personne souffrant de maladie mentale, la schizophrénie.
Les psychiatres ont constaté sa guérison après à un jeûne que le patient à décider, en suivant son instinct. Au bout de 25 jours les résultats furent étonnants pour le service qui suivait l’évolution de la maladie, le patient s’était guéri.

Le corps médical a eu d’ailleurs d’autres surprises. En effet, ils ont remarqué des effets bénéfiques sur l’hypertension, la polyarthrite, l’eczéma.

Suite à ce « miracle » les pouvoirs publics ont été informés et une étude à grande échelle a été effectuée, les bienfaits énumérés ont été confirmés.

Selon Valery Gurvich, psychiatre à l’institut psychiatrique de Moscou affirme  » le jeûne à un impact non seulement sur les maladies mentales mais aussi sur toute la personnalité. Le jeûne a un effet stimulant et un effet antidépresseur, l’effet stimulant a lieu pendant la première semaine du jeûne et l’effet antidépresseur au moment de la réalimentation. Le troisième type d’effet est l’effet sédatif , calmant ,on l’observe après la crise d’acidose.

Les bienfaits du jeûne

Le documentaire « le jeûne une nouvelle thérapie? » énumère de nombreux bienfaits, notamment pour combattre la maladie du siècle, le cancer. Plus de 40 études scientifiques sérieuses ont été faites. Ils est difficile d’accorder toutes les améliorations bénéfiques constatées uniquement au jeûne, puisqu’une étude reste complexe. Néanmoins de façon générale 2/3 des patients se sentent mieux avec une amélioration prouvable.
Pour les personnes malades, il est impératif de se faire suivre par une équipe médicale spécialisée et de ne pas entreprendre un jeûne tout seul.

Voici certains bienfaits:

• le jeûne permet la perte d’embonpoint
• lutte contre le vieillissement prématuré
• élimine les toxines, permet de se nettoyer
• nettoie et embellit la peau
• régule les troubles du métabolisme d’origine alimentaire
• purifie le mental
• Améliore notre créativité

Pour ma part, ce que j’ai pu constater, c’est au niveau du psyché. Le mental n’est utilisé que pour des choses importantes, d’ailleurs au fur et à mesure, il laisse la place à notre corps pour vivre l’instant présent tout en devenant de plus en plus conscient de notre être.

Nous devenons extrêmement sensibles à tout ce qui nous entoure, aussi étonnant que cela puisse paraître nos ressentis se décuplent, j’ai noté également une hausse de l’acuité, de notre odorat, et l’impression d’avoir plus d’inspiration.

Ce jeûne court m’a fait ressentit à quel point une pensée négative demande de l’énergie et épuise, pas seulement en l’exprimant, mais en l’entendant également dans notre environnement. Alors qu’une pensée positive apporte de l’énergie, ce fut assez troublant à vivre en direct.

A ce propos Hippocrate disait:

Quand le corps est chargé d’humeurs impures, faites-lui supporter la faim : elle dessèche et purifie

L’activité (randonnée) n’est pas incompatible avec un jeûne, au contraire, selon votre expérience dans la pratique il est tout à fait envisageable et apporte divers bienfaits.

• Stimulation de la circulation sanguine
• Stabilisation de la tension artérielle
• Stimulation de la circulation lymphatique
• Approfondissement de la respiration
• Augmentation de l’oxygénation du sang et des tissus
• Accélération de l’élimination des toxines
• Inhibition de la perte de muscles et renforcement musculaire
• Augmentation de la qualité du sommeil
• Réduction du niveau de stress

Les sportifs connaissent bien le lien entre jeûne, performances sportives et bienfaits.

Le jeûne est déconseillé dans les cas suivants:

• Si vous êtes dépressif
• Si vous avez des doutes sur le jeûne
  
• Si vous êtes faible suite à une maladie ou une opération
  
• Si vous êtes surmené, fatigué, nerveux, attendez d’aller mieux
  
• Si vous êtes sous médication forte, nécessitant une surveillance

Que se passe-t-il pendant le jeûne?

Après environ 12h sans ingérer d’aliments nous commençons à jeûner. Le corps va enclencher un processus pour se nourrir par lui-même. Nous utilisons trois carburants, le glucose, les protéines et les lipides.
Après une journée de jeûne, le cerveau aura épuisé le stock de glucose, celui-ci ne peut pas s’en passer.
Quels effets cela va-t-il produire dans le corps?
C’est là que la nature est bien faite. Notre corps fabriquera du glucose en s’aidant des protéines de nos muscles, puis de nos réserves de lipides, les graisses.
Le foie sera en charge de transformer nos réserves en corps cétonique, un substitut de glucose.
Le taux d’acidité dans le sang augmente dû au changement de notre mode de nutrition. Les effets indésirables pendant cette transition peuvent être pénibles, nausées, maux de tête, (pour ma part c’était les maux de tête), c’est ce qu’on appelle la crise d’acidose, tout le monde passe par là.

La reprise du jeûne

La reprise du jeûne est un moment décisif, il s’agit de le terminer proprement, si vous vous jetez sur la nourriture vous risquez de faire voler en éclats tous les bienfaits que cela vous a apportés. Il est important de reprendre la nourriture doucement, et d’exclure au début les aliments lourds, charcuterie, fromage, pâtisserie. Il faut se limiter et ne pas manger de bouchées superflues.

N’importe quel sot peut jeûner, seul le sage sait terminer convenablement un jeûne. Georges Bernard Shaw

Pour ma part au bout de 72 heures j’ai décidé de prendre un bouillon. Le lendemain, au petit déjeuner j’ai pris un jus d’orange pressé, puis à midi au 4e jour du bouillon. J’ai réellement ingurgité du solide (un concombre) au bout de 96 heures (repas du soir). Les jours ,suivants je ne ressentais pas l’envie de manger abusivement.

Quelques conseils pour faciliter le jeûne

Pour un premier jeûne il est préférable d’avoir un environnement sain, au repos,

Jeûner à plusieurs afin de pouvoir partager vos expériences. Un jeûne effectué seul demande plus de courage et de volonté, vous serez solitaire le temps du jeûne.
Ne remplissez pas votre frigo avec vos plats préférés, ne laissez pas traîner des indices faisant penser à la nourriture.
Jeûner quand vous vous sentez prêt, dans un environnement qui vous convient.
Planifiez vos journées, promenades, méditation, lecture.
Buvez beaucoup d’eau.
Prévoyez votre jeûne pendant vos vacances ou un long week-end, par exemple. Le jeûne doit être un temps de repos et une reconnexion à votre être et à votre corps. Privilégiez un endroit loin du bruit du stress et des odeurs polluantes.
Évitez de dire à votre entourage que vous jeûner cela évitera des discours interminables. Tout le monde vous donnera son opinion, personne n’aura testé mais tout le monde polémiquera sur le sujet. En résumé il risquerait de vous démotiver
Évitez de conduire car il y aura des périodes ou le manque d’attention se fera ressentir.

Il existe différents jeûnes, court, long, intermittent, avec diverses techniques, le sujet est vaste mais vous trouverez toutes les informations sur le Net

Mon expérience du jeûne

Ce jeûne court a été une belle expérience, on devient réellement conscient de notre environnement, on ressent l’énergie que notre corps utilise, pour des actes anodins, comme par exemple parler.
L’importance de l’énergie consommée suite à une pensée ou parole négative est tout simplement inimaginable. C’est un gouffre. Par contre les actes et pensées positives régénèrent
Au début du 3 ème jour que j’ai constaté reprendre une forme contradictoire. On nous apprend qu’il faut manger pour être en forme et en bonne santé, et bien non, malgré des coups de fatigue la forme était bien au rendez-vous.

J’ai eu l’impression également d’avoir purifier mes pensées, psychologiquement on se sent plus léger et attachons moins d’importance à des choses qui apparemment étaient importantes mais qui pendant et après un jeûne deviennent futiles.

Je n’ai pas vraiment ressenti la faim de l’estomac sauf à la fin du premier jour, le plus dur est la faim psychique, on se voit manger, on en rêve.

J’ai ressenti les énergies du soleil comme jamais, A son exposition, on sent chaque cellule se nourrir. le 3e jour, au matin je suis resté une heure face au soleil, c’est incroyable l’énergie qu’il peut transmettre surtout pendant un jeûne

J’ai arrêté au bout de 72 heures (+24 heures; matin: 1 jus de fruits, midi: 1 bouillon, soir: 1/2 concombre), car j’estimais que pour une première expérience c’était suffisant, cela m’a vraiment convaincu et m’a motivé à m’adonner une prochaine fois au jeûne un peu plus longtemps cette fois-ci.

A la reprise, moi qui était si envieux de manger, par faim psychique, je me suis rassasié en dégustant simplement un bouillon, On était loin du festin que j’avais imaginé pour les jours de reprises.

Malgré ce temps court de jeûne, je sens qu’il m’a été bénéfique, manger est redevenu plus un plaisir, plutôt qu’une réelle nécessité. J’ai l’impression d’avoir nettoyé mon corps, mes pensées, mon être. Bien évidemment ce n’était que 3-4 jours et je n’ai pas l’expérience des grands jeûneurs, mais cela m’a donné un petit aperçu  des bienfaits.

Jan